Αυτή η πρωινή ρουτίνα μπορεί να προσθέσει μέχρι και 10 χρόνια στη ζωή σου, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες.

Μία απλή, δωρεάν συνήθεια μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής σου, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες.

Αναρωτήθηκες ποτέ πώς οι experts της ευημερίας προτείνουν να ξεκινάς τη μέρα σου; Μάλλον αυτό φαντάζει περισσότερο σημαντικό από όσο νομίζεις! Μελέτες δείχνουν ότι το ξεκίνημα της ημέρας επηρεάζει καταλυτικά τη διάθεση και τη μακροχρόνια υγεία σου. Δεν απαιτείται πολύς χρόνος – μόνο 10 λεπτά και λίγο ήλιο αρκούν για να αλλάξεις την καθημερινότητά σου.

Σύμφωνα με άρθρο στο Medium, έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής αποδεικνύει πως η πρωινή έκθεση στο φυσικό φως (πάντοτε με αντηλιακό) μπορεί να προσθέσει έως και 10 χρόνια ζωής. Αυτό συμβαίνει γιατί το φως του ήλιου «ενεργοποιεί» το σώμα και το μυαλό, ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό, αυξάνει την ενέργεια και βελτιώνει τη διάθεση. Ουσιαστικά, είναι ο πιο φυσικός τρόπος να «φορτίσεις» την ημέρα σου.

Ο οργανισμός μας έχει σχεδιαστεί να ευδοκιμεί υπό το φυσικό φως. Αυτό προάγει την παραγωγή ορμονών, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την ψυχική υγεία και ρυθμίζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας. Είναι σαν ένα φυσικό συμπλήρωμα βιταμινών που δεν χρειάζεται να αγοράσεις ποτέ.

Αν ήδη αφιερώνεις χρόνο για γυμναστική το πρωί, τότε συγχαρητήρια! Συνδυάζεις δύο υγιεινές συνήθειες ταυτόχρονα, καθώς η «κίνηση + ήλιος = καλή υγεία» επαληθεύεται. Οι ειδικοί αναφέρουν ότι μόλις 10-30 λεπτά πρωινής έκθεσης στο φως αρκούν για να παρατηρήσεις θετικές αλλαγές στην ενέργεια, τη διάθεση, τον ύπνο και την ανοσία σου.

Κερδισμένος θα είσαι με καλύτερο ύπνο, σταθερή διάθεση, περισσότερη βιταμίνη D για πιο γερά οστά και καρδιά, και φυσικά, ενισχυμένο ανοσοποιητικό. Το σώμα σου σε ευγνωμονεί καθημερινά για αυτή την ευεργεσία! Ωστόσο, πρέπει να είσαι προσεκτικός, καθώς η υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ειδικά στην Ελλάδα, μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα. Η μετριοπάθεια είναι το παν!