Πώς να φτάσεις τα 100: 5 μυστικά μακροχρόνιας ζωής από τις μπλε ζώνες του πλανήτη.

Ανακαλύψτε τα πέντε μυστικά μακροχρόνιας ζωής που κρύβουν οι Blue Zones και ενσωματώστε υγιείς συνήθειες στην καθημερινότητά σας για να ζήσετε με ευτυχία έως τα 100 χρόνια!

Αφήστε πίσω τις ακριβές θεραπείες και τις παράξενες δίαιτες που προτείνουν οι τεχνολογικοί δισεκατομμυριούχοι. Οι κάτοικοι ενός μικρού νησιού στην Ιαπωνία προτιμούν τις γλυκοπατάτες και φτάνουν σε εκατοντάδες χρόνια ζωής χωρίς καμία πιεστική θεραπεία.

Ποιο είναι το μυστικό τους; Πέντε καθημερινές συνήθειες που μπορείς να ξεκινήσεις αμέσως — χωρίς να ξοδέψεις ούτε ευρώ!

Οι 5 «κρυφές» συνήθειες μακροχρόνιας ζωής που δεν γνώριζες:

1. Φάε μέχρι να είσαι… ελαφρώς χορτάτος

Καλωσόρισες στο «hara hachi bu», την αρχαία ιαπωνική πρακτική που συνιστά: να τρως έως το 80% της πληρότητας σου.
Λιγότερο φαγητό σημαίνει λιγότερες ασθένειες και περισσότερα γενέθλια γεμάτα τούρτες.

2. Φυτικά γεύματα πάνω από κρέατα

Στην Οκινάουα, οι μπριζόλες δεν είναι καθημερινή επιλογή. Αντίθετα, αναδεικνύουν τη διατροφή τους με:

3. Γυμναστήριο; Όχι, ευχαριστώ – αλλά παραμένουν σε καλή φόρμα!

Γνωρίζεις κανέναν 95χρονο που να φροντίζει τον κήπο του; Οι κάτοικοι των Blue Zones: Περπατούν, κηπουρεύουν και κάνουν δουλειές σπιτιού… με αποτέλεσμα να είναι πιο fit από αρκετούς 30χρονους.

4. Μια «ομάδα υποστήριξης» για τη ζωή τους

Το λένε Moai και είναι το μυστικό που τους ενώνει. Δεν είναι απλά φίλοι. Είναι μια κοινότητα που παρέχει στήριξη σε κάθε στάδιο της ζωής.

5. Βρίσκουν τον λόγο να ξυπνούν το πρωί (και δεν είναι το ξυπνητήρι!)

Το Ikigai τους δίνει σκοπό. Ένα πάθος, μια αποστολή, ένα νόημα. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έχουν σκοπό στη ζωή τους τείνουν να ζουν περισσότερο και πιο ευτυχισμένα.

Δεν χρειάζεσαι ακριβές δίαιτες ή γκάτζετ biohacking. Αντίθετα, απλώς υιοθέτησε 5 αρχαίες συνήθειες και άλλαξε το βίο σου.

Η απόφαση είναι δική σου. Ωστόσο, αν επιθυμείς και τα δύο, οι γιαγιάδες της Οκινάουα έχουν ήδη τη λύση για σένα.

ΤΙ ΔΙΑΒΑΖΕΤΑΙ