Αυτός είναι ο σωστός αριθμός ημερών που απαιτείται για να αναπαυτείς πραγματικά κατά τις διακοπές, σύμφωνα με τις επιστημονικές έρευνες.

Μια νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τάμπερε στη Φινλανδία φέρνει στο φως τις ημέρες που χρειάζονται για να νιώσει κάποιος πραγματική ξεκούραση.

Καθώς το καλοκαίρι φτάνει και οι δρόμοι γεμίζουν με βαλίτσες, το Instagram πλημμυρίζει με εικόνες παραλιών, και το inbox σου γεμίζει αυτοματοποιημένα μηνύματα με «Συγγνώμη, είμαι εκτός γραφείου», εσύ συνεχίζεις να κοιτάς το ημερολόγιο με ανυπομονησία, μετράς μέρες μέχρι την άδεια και τις διακοπές σου.

Η ερώτηση που πλανάται είναι πάντα η ίδια: πόσες ημέρες χρειάζονται για να νιώσεις ότι ξεκουράστηκες; Πόσες είναι «αρκετές» για να αφήσεις πίσω σου την εργασία και να θυμηθείς τη χαλάρωση;

Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τάμπερε απάντησαν σε αυτό το δίλημμα. Μελετώντας και αναλύοντας δεδομένα, κατέληξαν στο ότι οχτώ ημέρες είναι η ιδανική διάρκεια για να αποδεσμευτείς, να μειώσεις το άγχος σου και να επαναφορτίσεις τις δυνάμεις σου. Οι τρεις ημέρες είναι πολύ λίγες για να διαχειριστείς τη διαδικασία, ενώ οι δεκαοχτώ μπορούν να γίνουν κουραστικές με την πάροδο του χρόνου. Ακριβώς οχτώ ημέρες είναι η κατάλληλη αναλογία.

Φαίνεται ότι αυτό που μετρά δεν είναι μόνο η διάρκεια αλλά και η ποιότητα του χρόνου που αφιερώνεις στις διακοπές. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι συχνές, μικρές αποδράσεις καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου είναι πιο ωφέλιμες από το να περιμένεις τη μεγάλη καλοκαιρινή άδεια. Αξιοποιώντας μικρές περιόδους ξεκούρασης μπορείς να ανανεώνεις την ενέργειά σου πιο αποτελεσματικά.

Ο Henrik Mahncke, Δανός ειδικός στην ποιότητα ζωής, συμφωνεί με αυτήν την προσέγγιση. Αναφέρει ότι οι σύντομες αποδράσεις συμβάλλουν στην ευημερία και προτείνει να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου, καθιστώντας την ξεκούραση μέρος της ρουτίνας σου.

Δεν απαιτείται απαραίτητα ένα νησί ή μια αεροπορική πτήση για να αποδράσεις. Τις περισσότερες φορές, αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι είναι αποτοξίνωση από το άγχος, την ταχύτητα και την υπερανάλυση. Μια τριήμερη απόδραση μακριά από τις ειδοποιήσεις, μια βόλτα χωρίς πρόγραμμα ή απλά μια βραδιά χαλάρωσης χωρίς ενοχές μπορεί να είναι ακριβώς ό,τι χρειάζεσαι.