Έκανε 50 έλξεις και 100 κάμψεις καθημερινά επί 30 ημέρες: Οι μεταμορφώσεις που παρατήρησε στο σώμα του (βίντεο)

Στο πλαίσιο μιας εκπληκτικής πρόκλησης, ένας YouTuber αποφάσισε να εξερευνήσει τα όρια του σώματός του και μοιράστηκε τα ευρήματα με τους παFollowers του. Ο Scott Luu, αποφασισμένος να επαναφέρει τη φυσική του κατάσταση, επιχείρησε να κάνει 50 έλξεις στο μονόζυγο και 100 pushups κάθε μέρα για 30 ημέρες.

Μετά από μια παρατεταμένη περίοδο υποχώρησης της φυσικής του κατάστασης, αποφάσισε να δοκιμάσει ξανά την κορυφαία του φυσική κατάσταση. Ο Luu προσέθεσε ορισμένους κανόνες στην πρόκληση, ώστε να είναι πιο διαχειρίσιμη για το πρόγραμμα της καθημερινότητάς του. Ουσιαστικά, του επιτρεπόταν να répartire την εκγύμναση καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας: «Αν ολοκλήρωνα συνολικά 50 έλξεις και 100 pushups με τη σωστή τεχνική πριν από τον ύπνο, αυτό σήμαινε ότι η ημέρα μου ήταν επιτυχής», είπε ο Luu.

Για να προετοιμαστεί, ο Luu ήθελε να κατανοήσει τα όρια του σώματός του και έτσι κατέγραψε τον μέγιστο αριθμό επαναλήψεων που μπορούσε να ολοκληρώσει πριν από την εξάντληση: περίπου οκτώ έλξεις και 28 pushups. Περιέγραψε το σχέδιό του με τον εξής τρόπο: «Σκοπεύω να διακόπτω τις ασκήσεις σε πέντε συνεδρίες με περιόδους ανάπαυσης τριών έως τεσσάρων ωρών μεταξύ τους».

Οι προκλήσεις του Scott και οι προσαρμογές

Σχεδόν όλοι οι λάτρεις της γυμναστικής γνωρίζουν πως οι καθημερινές υποχρεώσεις συχνά αντιτίθενται στους στόχους που θέτουμε. Έτσι και ο Luu βρέθηκε μπροστά σε απρόσμενες δυσκολίες. Αντί να ακολουθήσει το αρχικό του πλάνο, βρήκε έναν πιο ρεαλιστικό ρυθμό, χωρίζοντας τις ασκήσεις σε τρεις συνεδρίες κάθε ημέρα.

Όμως, ακόμη και με αυτές τις προσαρμογές, το σώμα του φάνηκε δυστυχισμένο και μη έτοιμο για την πρόκληση. Ο Luu παραδέχθηκε: «Μετά από σκέψεις 48 ωρών, αναγκάστηκα να προσθέσω ημέρες ανάπαυσης στην τρίτη μέρα, καθώς το σώμα μου δεν άντεχε».

Αυτό τον οδήγησε σε μια επαναξιολόγηση του πλάνου του, ιδρύοντας μια νέα στρατηγική: 100 pushups και 50 έλξεις για τέσσερις ημέρες κάθε εβδομάδα, δίνοντας προτεραιότητα στην αποκατάσταση στον υπόλοιπο χρόνο. Παρά τις κοινοποίησεις απογοήτευσης, προχώρησε ξανά στην πρόκληση, αυτή τη φορά χωρίς μέρες ξεκούρασης.

Σωματικές μεταμορφώσεις

Από την πρώτη μέρα της πρόκλησης, ο Luu επανέλαβε την απαιτητική ρουτίνα του. Ωστόσο, μετά από 12 ημέρες επιτυχίας, τα αποτελέσματα άρχισαν να εμφανίζονται: «Αισθανόμουν πόνο στην κράτησή της μπάρας κατά τις έλξεις», θυμάται.

« Ο πόνος στον μυ στη δεξιά πλευρά του χεριού οφειλόταν στο ότι την κρατούσα πάρα πολύ σφιχτά, και αυτό με έκανε να νιώθω ιδιαίτερα άβολα». Επιπλέον, επηρεάστηκε και από πόνους στα αντιβράχια, καθώς και από μόνιμη δυσκαμψία στο στήθος και στους πλατείς μύες.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, βρήκε την ικανότητα να προσαρμόζεται στην κατάσταση και συνέχιζε να πραγματοποιεί σετ pushups ή έλξεις, ακόμη και στις 3:30 τα ξημερώματα: «Πώς κάπως θαυματουργά, το σώμα μου άρχισε να προσαρμόζεται και αισθανόμουν λιγότερο πόνο», ανέφερε.

Τα διδάγματα από την πρόκληση

Σύντομα, υπήρξε μια αύξηση στα προσωπικά του ρεκόρ, με τον Luu να φτάνει έως και τις 17 έλξεις σε ένα σετ. Περιέγραψε πως η παραγωγή της πρόκλησης τον έκανε δυνατότερο από ποτέ. Στο τέλος της 30ήμερης διαδρομής του, συνειδητοποίησε ότι η πιο εντυπωσιακή αλλαγή δεν ήταν αποκλειστικά σωματική.

«Δίναμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να φτάσουμε πέρα από τα όρια που θέτουμε. Ένωσα τον σωματικό μου κόσμο με τις πνευματικές δυνατότητες, και τώρα γνωρίζω πως μπορώ να κάνω περισσότερα από όσα νόμιζα», αποκάλυψε.

Ο Luu συμπλήρωσε: «Αυτή η πρόκληση μου έδωσε σμιλεμένες βάσεις αυτοπεποίθησης, θυμίζοντάς μου ότι μπορώ να ανταπεξέλθω, ακόμη κι όταν οι δυσκολίες γίνονται εξαιρετικά απαιτητικές».

ΤΙ ΔΙΑΒΑΖΕΤΑΙ