Ξέχνα τα γυμναστήρια: Αυτή η άσκηση στα τέσσερα επικρατεί στο TikTok και είναι η πιο αποδοτική (βίντεο)

Ξέχασε την παράδοση των γυμναστηρίων! Μια νέα, viral έννοια γυμναστικής από το TikTok, γνωστή ως quadrobics, υπόσχεται να ανατρέψει όσα γνωρίζαμε για τη σωματική άσκηση, με τη δράση να συμβαίνει… στα τέσσερα!

Η πρόσφατη αυτή τάση στην εκγύμναση ενθουσιάζει το κοινό με την ιδέα της άσκησης μέσω κινήσεων που μιμούνται τα ζώα. Ανάμεσα σε κλέφτες και μέλη των social media, αυτή η άσκηση έχει αναδειχθεί ως εξαιρετικά αποτελεσματική και σίγουρα κεντρίζει την προσοχή.

Τι είναι το quadrobics και γιατί έχει κλέψει τις εντυπώσεις;

Το quadrobics ενσωματώνει κινήσεις εμπνευσμένες από φυσικές συμπεριφορές που παρατηρούνται στον ζωικό κόσμο. Οι συμμετέχοντες κινούνται στα τέσσερα, καλπάζουν και σκαρφαλώνουν, οδηγούμενοι από την επιθυμία να επανασυνδεθούν με την ελευθερία της κίνησης.

Για να συμμετάσχεις, δεν χρειάζεται εξοπλισμός ή γυμναστήριο—απλώς λίγο ελεύθερος χώρος και η διάθεση να επανέλθεις στο φυσικό σου περιβάλλον.

Η ιστορία μιας γυναίκας που εγκατέλειψε το gym για να σκαρφαλώνει δέντρα

Η Alexia Kraft de La Saulx, η οποία έγινε γνωστή μέσα από την εκπομπή This Morning, μοιράζεται πώς ανακάλυψε το quadrobics βλέποντας κάποιον να εκτελεί «κινήσεις μαϊμούς» σε ένα πάρκο. «Τον πλησίασα και είπα ‘Εδώ υπάρχει κάτι’», σχολιάζει.

Μετά την αρχή της στα quadrobics, η Alexia:

• Κατάφερε να κάνει pull-ups για πρώτη φορά στη ζωή της.

• Αρχισε να σηκώνει τριπλάσιο βάρος από το σώμα της.

• Ανάπτυξε εκπληκτική δύναμη στα χέρια και τα πόδια της.

• Και τώρα… σκαρφαλώνει σε δέντρα για προπόνηση.

Ο γυμναστής Jarrod Nobbe εξηγεί: «Η primal movement και το animal flow κερδίζουν έδαφος γιατί προσφέρουν κάτι πιο παιχνιδιάρικο, λειτουργικό και φυσικό».

Πώς το quadrobics επιτυγχάνει καύση λίπους και ανάπτυξη μυϊκής μάζας:

• Ενεργοποιεί όλα τα μέρη του σώματος.

• Αγκαλιάζει τους κοιλιακούς, πλάγιους και τη σπονδυλική στήλη.

• Δουλεύει ώμους, γλουτούς, τετρακέφαλους και στήθος.

• Αυξάνει τους παλμούς, οδηγώντας σε καύση λίπους.

• Βελτιώνει την ισορροπία, ευλυγισία και κινητικότητα.

Μην ξεχνάς, το hashtag #quadrobics έχει φτάσει σε ύψη δημοφιλίας, με χιλιάδες χρήστες να μοιράζονται τη δική τους εμπειρία από αυτό το… «animalistic workout». Φαίνεται διαφορετικό, είναι διασκεδαστικό και, το πιο σημαντικό, φέρνει αποτελέσματα.